Sabia que existem pessoas viciadas em refrigerantes? Apesar de parecer um vício inocente, beber refrigerantes (em vez de água) é prejudicial ao organismo, mesmo que seja a versão light: digestão, rins, circulação, ossos, músculos contribuindo, ainda, para a diabetes e obesidade (uma dose de um refrigerante açucarado por conter até 10 colheres de chá de açúcar).

Como qualquer vicio, abandoná-lo não é tarefa fácil. Conheça algumas dicas que podem ajudar a acabar com o vício dos refrigerantes.

Água. Quanto estiver com sede, beba um copo de água. O seu corpo agradece, sentido-se mais leve e com mais energia e bom-humor; depressa deixa de pensar no refrigerante.

Limonada. Uma boa limonada (caseira) pode ajudar a beber água, dando-lhe aquele sabor ácido-doce que procura num refrigerante, mas que através de uma limonada natural (adoçada com pouco açúcar ou, melhor, com edulcorante natural stevia) lhe traz benefícios para a saúde, desde a hidratação ao benefícios nutricionais (vitaminas e minerais) do fruto.

Café. Parte do vicio em refrigerantes pode estar relacionado com o seu conteúdo em cafeína, que isoladamente pode causar alguma “dependência”. Neste caso, procure obter a cafeína através do consumo de café, obtendo o seu efeito estimulante sem os malefícios de uma lata de refrigerante (açúcares, aditivos...).

Chá. O chá ou infusões podem mesmo ser a melhor forma de substituir os refrigerantes, pelo sabor e volume que contêm, e pela variedade de sabores que existem. Além de hidratar, são fonte de antioxidantes com efeitos preventivos de doenças como a diabetes, problemas cardíacos, cancro e doenças neuro-degenerativas.

Água com gás. Se não vive sem  efeito gaseificado de uma bebida à refeição, experimente trocar o refrigerante por água com gás, simples ou aromatizada com fruta ou mesmo com a adição de sumo de fruta.

Vinho. Em ocasiões especiais, como comer fora para celebrar um aniversario, troque o refrigerante por um copo de vinho tinto, por exemplo. Alem de conter menos calorias, tem ainda benefícios ao nível da proteção cardiovascular.