O Dr. Oz é um dos clínicos mais conhecidos da televisão americana, famoso pelas suas dicas de saúde e bem-estar, sugestões de suplementos naturais e conselhos para emagrecer. Conheça em que consiste a sua última dieta para perder peso.

A promessa

Promete fazer perder volume (gordura localizada) de forma vísivel num curto espaço de tempo, através de um plano que se baseia, de uma forma geral, no conhecimento de como o seu corpo armazena e utiliza a massa gorda, do porquê se sentir fome e de como se sentir saciado.

O que comer

A Dieta do Dr. Oz fornece uma longa lista de alimentos recomendados, com destaque para os frutos e hortícolas frescos, fontes de proteína magra, como o peito de frango sem pele, peixes-gordos como o salmão, lácteos com baixo teor de gordura e cereais integrais.

Por outro lado, para saber o que não pode comer, basta seguir a regra dos 5’s; se algum alimento tiver alguns dos seguintes nomes nos ingredientes, fuja dele: açúcar, xarope, farinha (refinada), gordura saturada e gordura trans.

O consumo de álcool é permitido, mas com moderação devido às calorias presentes, limitando-se a uma dose por dia, a seguir ao jantar.

Recomenda-se ainda a prática diária de pelo menos 30 minutos de exercicio, como caminhada ou bicicleta, por exemplo.

O que esperar

As regras da dieta vão, em geral, de acordo com as recomendações de alimentação saudável em geral, sendo que a regra dos 5’s parece excluir desde logo os alimentos processados, algo que se aconselha vivamente. No entanto, a longa lista de alimentos aconselhados é, deveras, longa, e pode tornar-se pouco prática por esse motivo. O melhor a fazer é reduzir esta lista a alimentos que consome e está habituado a preparar no seu dia-a-dia, pois o ideal é que confeccione as suas próprias refeições; não tenha medo, no entanto, de experimentar novos alimentos da lista, e adicione, por exemplo, uma nova experiência por semana.

Quanto à perda de peso, assume-se que seja a longo prazo e nao tão rápida como eventualmente esperaria, mas isso é um aspecto positivo, pois as melhores dietas de emagrecimento são as que assentam na alteração do estilo de vida, para a vida.