O que fazer e não fazer durante a gravidez

Articulações saudáveis: Glucosamina + Condroitina

Benefícios do running

12 snacks para quem quer perder peso/ emagrecer

Alimentos que reduzem a depressão

Vitamina D - Sabe que o sol pode não chegar?

Alimentos e as suas propriedades

Aqui vai poder encontrar as propriedades de diferentes alimentos. Desde anti-Inflamatórios, diuréticos, demolidores de gordura ou antioxidantes são muitas as vantagens no consumo destes alimentos.

Alimentação e Exercício Físico

Se pratica exercício e não sabe muito bem como fazer a sua alimentação antes e depois dos treinos ou até mesmo em alturas de competição, esta página é para si!

Alimentação Saudável

Desde textos sobre os vários nutrientes até dicas para fazer uma alimentação variada, passando por truques alimentares para reduzir a celulite e o porquê de se dever consumir legumes e fruta, saiba tudo o que precisar sobre este tema tão vasto.

Antioxidantes

Conhecidos pelo seu papel no combate aos radicais livres, o tema “antioxidantes” tem sido alvo de estudos e de muitos artigos um pouco por toda a parte. Fique a saber um pouco mais sobre estes compostos importantes para a manutenção da saúde.

Articulações e Ossos

São a estrutura do corpo, o suporte. É inevitável o seu desgaste no dia-a-dia. Os problemas que lhes estão associados afetam homens e mulheres, atletas e sedentários, bem como obesos. Saiba como pode manter os seus ossos e articulações saudáveis.

Beleza e Anti-Envelhecimento

Cada vez mais, devido ao estilo de vida e à poluição, é importante ter-se cuidados especiais e acrescidos tanto com o nosso corpo, bem como a alimentação e estilo de vida para manter uma pele saudável, uma boa aparência e retardar o envelhecimento

Celulite

A celulite é um problema estético que afecta muitas mulheres, cerca de 85%. As suas causas são principalmente o sedentarismo, uma alimentação não cuidada e a fraca ingestão de água. Neste separador poderá encontrar mais informações sobre a celulite, as suas causas e alguns conselhos para acabar com este incómodo de vez.

Controlo do Apetite

A sensação de fome e a dificuldade em controlar o apetite por doces são os principais obstáculos ao sucesso do emagrecimento e à manutenção do peso. Neste espaço encontrará as melhores dicas de alimentação, alimentos e suplementos alimentares naturais que o(a) vão ajudar a controlar o apetite, eficazmente e sem sacrifícios.

Controlo de Peso

Veja com pormenor como perder, manter ou ganhar peso, perder barriga e eliminar líquidos. Para além de artigos, tenha acesso a planos alimentares que lhe vão permitir atingir o seu objectivo.

Colesterol e Triglicéridos

Valores sanguíneos elevados de colesterol e triglicéridos são um factor de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares, que são a primeira causa de morte em Portugal. Veja mais sobre este tema.

Depressão e Ansiedade

A depressão é a principal causa de incapacidade entre as doenças e problemas de saúde mais relevantes. Uma em cada quatro pessoas em todo o mundo sofre, sofreu ou vai sofrer de depressão. A ansiedade ou nervosismo, causada pelo stress, é parte do dia a dia de todos nós... Saiba aqui como contornar estes problemas.

Diabetes

A alimentação e estilo de vida são preponderantes no aparecimento e na evolução clínica da diabetes. Nesta secção encontra informação de como pode controlar a diabetes através da alimentação.

Dica da Dietista

Aqui vai poder encontrar todas as semanas temas de interesse comum, no âmbito da alimentação saudável, emagrecimento, exercício físico e saúde em geral. Pretendemos, com espaço, informar e esclarecer, com um tema novo todas as semanas.

Dietas

Dietas há muitas, e aqui pode conhecer a mais adequada a si e muitas outras informações úteis sobre dietas.

Emagrecimento

Se pretende emagrecer ou está a passar um processo de emagrecimento, não se esqueça de ver tudo o que precisa de saber nesta página.

Ganho de Peso

Seja através de ganho de músculo, seja de forma geral, se pretende ganhar peso, veja os artigos que escrevemos para si!

Glossário

Porque o saber não ocupa lugar, criamos este glossário que o vai ajudar a esclarecer as suas dúvidas.

Ganho de Massa Muscular

Praticar exercício físico não é suficiente para ganhar massa muscular. A alimentação é um fator essencial. Quer seja para ganhar músculo ou apenas para tonificar é fundamental fornecer ao organismo os substratos indicados. Molde o corpo como deseja! Veja as nossas dicas.

Hipertensão Arterial

Um dos principais factores de risco cardiovascular associado a um estilo de vida errado (excesso de peso, consumo excessivo de sal e gorduras, tabaco, álcool e sedentarismo). Prevenir e tratar de forma natural é possível, informe-se e saiba como evitar doença.

Memória e Concentração

Estar atento e concentrado são condições básicas para a memorização e para a aprendizagem. Quanto mais exercitamos a memória e quanto maior esta for, mais conteúdo iremos absorver. A concentração e a memória são essenciais para o sucesso académico e/ou profissional.

Menopausa e Menstruação

Tanto a menstruação quanto a menopausa causam alterações no apetite, humor, disposição e conforto da mulher. Qualquer uma destas é influenciada pela alimentação. Saiba mais sobre o tema!

Mitos Alimentares

A alimentação é, provavelmente, o tema que mais vezes foi e é alvo de mitos e crenças, alguns deles tão enraizados que perduram há séculos. É fácil de perceber porquê, pois todos comemos e todos sabemos que, de certa forma, somos o que comemos.

Obstipação / Prisão de Ventre

Hoje em dia muitas pessoas sofrem de obstipação devido à alimentação, sedentarismo e medicação. Aqui damos dicas alimentares e de fitoterápicos que o ajudam a combater esta condição.

Performance Desportiva e Recuperação

Aqui pode encontrar vários artigos com dicas alimentares para melhorar a performance e a recuperação pós-exercício físico; informação sobre alguns suplementos e alimentos que o  podem ajudar ; dicas de exercício físico e de como melhorar a performance.

Plantas e as suas Acções Terapêuticas

Já ouviu falar das acções terapêuticas das várias plantas e produtos naturais? Fique a saber um pouco mais sobre as plantas mais utilizadas para fins terapêuticos.

Pré-Parto e Pós-Parto

A gravidez é muito mais do que os 9 meses de gestação. Começa na preparação para a conceção, prolonga-se pela gravidez, parto, pós parto, amamentação... Os cuidados são muitos e muitos deles têm a ver com a alimentação da mãe. Veja aqui os nossos conselhos!

Retenção de Líquidos

A retenção de líquidos afecta grande parte das mulheres, e pode surgir por desidratação, consumo excessivo de sódio, alterações hormonais, má circulação, etc. Esta situação provoca um aumento, não só, de volume, como de peso. Veja alguns artigos sobre o tema.

Saúde e Bem-Estar

Neste espaço dedicado à Saúde e Bem-Estar vai ter a oportunidade de encontrar temas variados sobre como prevenir e cuidar da sua saúde e da sua família, porque uma vida saudável deve ser sempre a nossa prioridade.

Sistema Digestivo

É através do aparelho digestivo que o organismo obtém os nutrientes e energia necessários ao seu funcionamento. Este facto faz dele um dos sistemas mais importantes do corpo humano. Sabia que a alimentação influencia directamente quer a saúde, quer o funcionamento deste sistema de órgãos?

Sistema Urinário

O sistema urinário é responsável pela produção, armazenamento e eliminação da urina. É o grande depurador do organismo, filtrando as impurezas que são, depois, eliminadas na forma de água, toxinas e resíduos. Conheça tudo o que a alimentação pode fazer pela protecção e bom funcionamento deste sistema excretor.

Sistema Imunitário e Alergias

Todos nós sabemos quão importante é proteger o sistema imunitário para manter o organismo forte e resistente às agressões externas, como gripes, alergias, constipações e outras infecções. Proteja-se e otimize as suas defesas naturais; saiba quais os nutrientes a privilegiar e onde encontrá-los.

Visão

Saiba como preservar a sua visão e como pode alimentar a saúde da mesma através da alimentação.

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e minerais são fundamentais para o funcionamento das nossas células e, consequentemente, para a manutenção de uma boa saúde e prevenção de doenças. Conheça cada um destes compostos, saiba em que alimentos os pode encontrar e o que eles podem fazer por si.