Doses: 1

Ingredientes:
3 c. de sopa de aveia integral
200ml de leite magro ou bebida vegetal natural
½ c. de chá de mel
100g de fruta
1 c. de chá de sementes de sésamo
 

Preparação:
Colocar o leite num copo ou frasco de vidro junto com a aveia e o mel e deixar em repouso da noite para a manhã, no frigorífico. De manhã, misturar o preparado e sirvir com fruta e sementes.

Informação nutricional (1 dose):

• Valor energético  162 kcal
• Hidratos de carbono  22 g
• Gordura  4,2 g
• Proteínas  7,1 g
• Fibra  3,4 g